Magnezij lahko vpliva na naše počutje
Magnezij je pomemben del naše prehrane.
Magnezij potrebujemo v zelo različnih količinah. Priporočena dnevna količina narašča z odraščanjem do starosti petindvajset let, kasneje s potrebe nekoliko zmanjšajo. Izjema so doječe matere, katere potrebujejo zelo veliko magnezija. Prav tako lahko magnezij začne primanjkovati v določenih življenjskih okoliščinah, kot so enostranska prehran, stres in podobnih okoliščinah. Na pomanjkanje nas prav tako opozorijo nekateri znaki, kot so napetosti v mišicah. V takih primerih lahko pomislimo na magnezij, ukrepamo pa lahko z prehrano ali prehranskimi dopolnili. Živila bogata z magnezijem so bučne, sončnične peške, pšenični otrobi, čokolada ter razna druga živila. Poleg mišičnih napetosti so znaki pomanjkanja trzajoča očesna veka, mravljinci, otopelost, stres ter razni drugi znaki. Na magnezij ob naštetih znakih mnogo ljudi ne pomisli, našteta živila lahko ponudijo priložnost za enostaven test. Mnogo ljudi je začelo magnezij resno jemati tudi ob glavobolih. Človeku glavobol sporoča, da je nekaj z njegovim telesom narobe. Problem glavobola je še toliko bolj problematičen, ker smo v veliki večini osvojili rutino jemanja tablet proti glavobolu. Veliko bolje bi bilo, če bi se posvetili vzrokom. Najlažje se odkrije vzroke pri enakomerno ponavljajočih se glavobolih. To so lahko glavoboli ob polni luni, spremembi vremena ali ob podobnih enostavno prepoznavnih terminih. Spremembe so lahko zelo enostavne in učinkovite. Pomisliti moramo najprej na osnovne napake: premalo gibanja, premalo spanja, neredna prehrana, magnezij v nezadostnih količinah in podobno. Mnogim je že redna in intenzivna rekreacija prinesla spremembe na bolje. Ko se začnemo intenzivneje gibati, s tem nehote sprožimo cel niz aktivnosti v telesu. Spremeni se presnova, regeneracija ter druge funkcije. Začnemo se redno prehranjevati, utrujenost po vadbi nas prisili k počitku ter doživljamo razne druge spremembe. Čisto mogoče je tudi, da nas ob naslednji polni luni, spremembi vremena ali podobnem ne bo več bolela glava.
Magnezij pri rekreaciji potrebujemo, zato se ga naučimo zagotavljati v optimalnih količinah.