Indeks telesne mase, motivacija zaželena
Indeks telesne mase predvideva, da je motivacija zaželena .
Motivacija je zaželena, ko želimo indeks telesne mase postaviti na optimalno raven. Pri manjših odstopanjih se lahko indeks telesne mase razmeroma hitro postavi na optimalno raven. V sodobnem času pomeni postaviti indeks telesne mase na optimalno raven predvsem shujšati. Največkrat je optimalna teža pridobljena z nekaj izgubljenimi kilogrami. Pristopov, ki pripomorejo k temu, da je indeks telesne mase izboljšan je več. Vsi pa morajo najprej temeljiti na urejeni prehrani. Urejena prehrana je ena od osnov, če želimo indeks telesne mase postaviti v optimalne okvirje. Predvsem urejena prehrana pomeni, da imamo ustrezno število dnevnih obrokov in nimamo v nobenem obdobju dneva pomanjkanje oziroma imamo premalo potrebne energije. Težava pri urejanju prehrane je velikokrat zajtrk. Zajtrk bi moral biti obvezna aktivnost človeka pred začetkom dnevnih obveznosti. Le na ta način bomo imeli dovolj energije za izpolnjevanje vseh dnevnih obveznosti. Marsikomu se zdi odveč zajtrk, vendar nas do nasprotnega mnenja lahko pripelje enostaven preizkus. Pri opravljanju dnevnih obveznosti brez zajtrka ali s pomanjkljivim zajtrkom nas velikokrat pesti pomanjkanje volje do dela, nimamo ustrezne zagnanosti in energije. Poizkusiti velja zajtrk uvesti v svoje prehranjevalne navade. Načeloma ljudje, ki so poizkusili to navado uvesti, v prihodnosti niso imeli težav z pomanjkanjem energije, imeli so voljo do dela, bili so dobro razpoloženi. Zato je pomembno, da se z optimalno prehrano začnemo čim prej resno ukvarjati. Brez tega je vsaka druga aktivnost nesmiselna. Zajtrk je veliko osebam odveč iz različnih razlogov. Druga težava, pa je večerja. Gre za ravno nasproten problem, kot ga predstavlja zajtrk. Če je zajtrk manjkajoč in pomanjkljiv, pa je največkrat večerja preobilna. K temu pripomore več dejavnikov. Preko dneva smo zasuti z raznimi obveznostmi, kar pomeni, da si vzamemo premalo časa za obrok.
Indeks telesne mase pomeni osnovo za urejanje dnevne prehrane in dnevnih obrokov.
http://enemon.si/prehrana-in-zdravje/energija/itm-indeks-telesne-mase/