Uravnotežena prehrana, pogoj za dobro počutje

Uravnotežena prehrana je pogoj za dobro počutje .

Dobro počutje je želja vseh ljudi . vsako živo bitje hrepeni po dobremu počutju in kvalitetnemu življenju. Del življenja predstavlja tudi prehrana. Uravnotežena prehrana je že dolgo časa prepoznana kot najboljša prehrana . Z njo si človek zagotovi vse potrebno za obstoj in razvoj. Uravnotežena prehrana zagotavlja energijske potrebe ter potrebe po hranilnih snoveh. Energijske potrebe in potrebe po hranilnih snoveh uravnotežena prehrana učinkovito zagotavlja preko redne in enakomerne prehrane. Uravnotežena prehrana je odgovorno ravnanje in zdrav odnos do človeškega organizma. Človeški organizem lahko deluje dobro, ko je optimalno obremenjen ter ima za delovanje zagotovljene vse potrebno. Z redno prehrano bo človeški organizem vedno imel na zalogi dovolj moči, hkrati pa bo optimalno obremenjen. Uravnotežena prehrana ima več obrokov dnevno. Predvsem pa so obroki smiselno razporejeni peko celega dne. Uravnotežena prehrana se začne z zajtrkom, osrednji obrok je kosilo, zadnji obrok dneva pa večerja. Med zajtrkom in kosilom ter kosilom in večerjo sta dve malici. Namen malic je, da zagotavlja konstantno optimalno obremenjenost organizma, hkrati pa mu optimalno zagotavlja vse potrebno za pravilno delovanje. Količina vsakega obroka je skrbno odmerjena. Odmerjenost se vrši glede na potrebe in zahteve. Slednje se lahko spreminjajo iz dneva v dan. Obroki so temu primerno bolj ali manj kakovostni, ter bolj ali manj obilni. Pomembno pri zdravi prehrani je tudi zavedanje nekaterih osnovnih potreb organizma. Organizem dobro deluje takrat, ko ima po delovanju zagotovljen tudi dnevni počitek. Največkrat je počitek zagotovljen po večerji. Zato je potrebno temu primerno večerjo tudi zagotoviti. Najbolje je oditi spat lačen. Kar pomeni, da je želodec do časa, ko gremo spat opravil večino procesa prebave. Na ta način bomo organizmu zagotovili dober počitek, saj ne bo obremenjen z prebavo in vsemi podobnimi aktivnostmi.

Uravnotežena prehrana upošteva potrebe in funkcije človeškega telesa ter človekove dnevne zahteve.