Kako shujšati s kaloričnim deficitom in aktivnostjo
Ali tudi vaš muči velika dilema o tem, kako shujšati? To je zelo pogosto vprašanje, ki se ga vprašajo vsi, ki so neuspešni pri svojih naporih, da bi izgubili odvečno maščobo. Statistike kažejo, da so ljudje po večini precej nezadovoljni s svojim lastnim videzom. Največje nezadovoljstvo povezujejo prav s svojo telesno težo. To kažejo tudi podatki zdravstvenih institucij, ki dokazujejo, da je dejansko velik delež ljudi v razvitem svetu preprosto predebelih. Vprašanje, kako shujšati, pa se ne povezuje samo z videzom in estetiko, ampak je povezano tudi ali pa predvsem z zdravje. Debelost je namreč izjemno rizičen faktor, ki močno poveča verjetnost za obolevanje za tistimi boleznimi, ki so najbolj pogost razlog smrti ljudi v razvitem svetu. Kako shujšati in zakaj shujšati sta dve ločeni vprašanji, ki pa imeta skupen cilj: najprej zdravje, nato pa lep videz posameznika.
Če vas torej zanima, kako shujšati, je smiselno, da najprej spoznate, kaj dejansko predstavlja proces hujšanja. Zdrava izguba telesne teže mora upoštevati več vidikov. Zaradi fizikalnih zakonov, ki jim je podvrženo naše telo, lahko hujšamo samo v primeru, da v telo vnesemo manj energije, kot je telo porabi. Na to lahko vplivamo na dva osnovna načina: pojemo manj hrane ali pa povečamo telesno aktivnost, kar spodbuja večjo porabo energije. Na vprašanje, kako shujšati, ni treba iskati kompleksnih odgovorov, saj je stvar zelo preprosta. Zdrav način, kako shujšati, je tak, da raje povečate telesno aktivnost, kot pa zmanjšate vnos hrane. Prek hrane telo pridobiva pomembne spojine, brez katerih ne more delovati, pa tudi imunski sistem ne more brez njih zagotavljati zaščite pred mikroorganizmi, ki nas napadajo.
Ko razmišljate, kako shujšati, upoštevajte, da v telo vnesete dovolj makro in mikro hranil, da boste s tem hujšanje preživljali brez stresa in predvsem brez bolezni, ki lahko nastanejo zaradi izčrpanosti in prenizkega kaloričnega vnosa, ki je posledica omejevanja hrane.